En el punto álgido de su carrera, con un Pulitzer recién ganado como integrante del equipo que destapó los Papeles de Panamá, la periodista Mar Cabra dijo basta. No aguantaba más. 

A sus 33 años, y con un lugar conquistado a pulso en su profesión, las horas y horas dedicadas a la investigación de datos, inversamente proporcionales al tiempo dedicado a cuidar de ella misma, pasaron factura. Un caso de ‘burnout’, o síndrome del trabajador quemado, que la llevó a empezar de cero. De aquella reinvención nace el libro ‘Vivir a jornada completa’ (Temas de Hoy), donde explora y defiende que una cultura saludable del trabajo es posible y necesaria.

De padre malagueño y madre almeriense (“nació en un cortijo entre Tabernas y Turrillas”, apunta), cuando su mundo estalló en 2017 encontró refugio en su tierra materna. “Aquí se inició un proceso, primero de recuperación y luego de reconversión profesional, que me llevó a comenzar a ayudar a personas de todo el mundo, desde Pakistán hasta Colombia, a gestionar mejor el estrés, tal y como yo había hecho”, recuerda.

Así cocreó The Self-Investigation, fundación que dirige y que trabaja para promover la salud mental en el entorno laboral, tanto en los equipos como en sus líderes. Ya han ayudado a más de 13.000 profesionales.

“Las charlas son efímeras, pero un libro es permanente”, explica sobre el porqué de ‘Vivir a jornada completa’. Una obra cuya génesis está ligada a Almería: primero desde su piso familiar en Aguadulce, donde veraneó desde niña, y después desde La Envía, su residencia hasta su reciente regreso a Madrid por causas familiares. “Aguadulce sigue siendo mi refugio. Intento venir una vez al mes: es mi punto de recarga, donde vuelvo para conectar conmigo y no olvidar quién soy”, cuenta en charla con LA VOZ.

Las claves

En ‘Vivir a jornada completa’, Cabra aborda —a modo de diario personal e historia de autodescubrimiento— los cinco pilares de bienestar que debemos cultivar en estos tiempos frenéticos, con las exigencias laborales y el ritmo diario (de la esclavitud del móvil a las extraescolares de los niños) poniéndonos al borde de un ataque de nervios. 

“Nadie nos ha enseñado a vivir bien en la vida actual. Y para vivir bien, necesitamos saber gestionar el estrés. Y gestionar el estrés pasa por tener momentos de calma”, resume.

Para la periodista de investigación y experta en bienestar, los pilares básicos para “volver a ser humanos” tras un ‘burnout’ como el suyo son la atención, el cuerpo, el corazón, la mente y la comunidad. “Creemos que el cuidado tiene que ocurrir fuera del horario de trabajo. Pero pasamos trabajando una media de 80.000 horas, la mayor parte de nuestra vida adulta, y es donde más socializamos. Por eso tenemos que incorporar el bienestar dentro del entorno laboral”, defiende.

Lo que Cabra ofrece en ‘Vivir a jornada completa’ es un conjunto de “claves prácticas”, no más tareas para sumar a nuestra lista de obligaciones. “Cada uno debe encontrar su fórmula. Quizás una semana te sientas agotado y tengas que darle prioridad al cuerpo, y otra toque encargarse de la atención y cambiar tu relación con la tecnología”.

El cambio

Estas tesis pueden encontrar su réplica en quien sienta que realmente no tiene tiempo de parar durante su jornada laboral. “¿Qué mundo estamos creando si crees que no te puedes levantar a hacer pis ni tener cinco minutos? Es de ‘Black Mirror’, algo apocalíptico. Y va en contra de lo que la evidencia científica dice que es bueno para ser productivo”.

Para ella, el “verdadero cambio” debe producirse “desde dentro” de las empresas. “De 2020 a 2024 han aumentado un 70 % las bajas por salud mental”. ¿Entienden las cifras de género? “Si miramos depresión y ansiedad, las mujeres suelen estar por encima, pero los hombres ganan en número de suicidios. Eso indica que tardan más en pedir ayuda. Entender que el bienestar y la salud mental nos afectan a todos es fundamental y hay que hacer hincapié en que los hombres se sientan cómodos para compartir cómo se sienten”.

El libro, que presentará el sábado 18 de abril en la Feria del Libro de Almería, también recoge “ideas” para los empresarios. “Mi objetivo es mitigar el sufrimiento en el entorno de trabajo. Veo a profesionales vocacionales —periodistas, sanitarios, abogados…— a los que les encanta su curro, pero su curro es su principal fuente de sufrimiento. Y eso no tiene sentido”, concluye.