Llevar la mochila del colegio correctamente es fundamental para evitar muchos problemas de espalda en nuestros hijos . Y no es nada complicado, simplemente es cuestión de prestar atención a los diferentes aspectos que intervienen: la elección de la mochila, la postura de los niños, el peso que transportan, la forma de distribuir la carga y la manera de ajustarla al cuerpo.

Aunque cada centro educativo elabora sus normas de organización y funcionamiento, dependiendo del nivel educativo, en muchos de ellos permiten al alumnado dejar el material en el aula, lo que facilita el día a día a la hora de llevar y traer la mochila. En este sentido en muchos colegios desaconsejan el carrito de ruedas por varios motivos :

- Dificultad para subir o bajar las escaleras, o pasillos , entorpeciendo el paso del alumnado.

- En caso de tener que colgarse a la espalda la mochila de ruedas, el peso de la misma se incrementa.

- Las ruedas provocan inseguridad y en algunos momentos del día los niños utilizan estas mochilas a modo de juego.

- Fisioterapeutas desaconsejan el  uso de mochilas de ruedas frente a mochilas colgadas en la espalda, por la postura que adopta la espalda y el esfuerzo desequilibrado al tirar de ella.

- En clases pequeñas, estas mochilas ocupan espacio entre mesas y sillas, dificultando mucho el tránsito dentro del aula.

En el caso de las mochilas a la espalda, te recordamos algunos consejos en materia de prevención a tener en cuenta: 

- Llevar en la mochila sólo lo necesario para cada día.

- Distribuir bien el peso al organizar la mochila. Hay que colocar los objetos más pesados (los libros más gruesos) en la parte más cercana a la espalda. Y luego poner los más ligeros (las libretas, los libros más finos, la agenda, el estuche, el almuerzo… ).

- El peso total de la mochila no debe sobrepasar el 10% del peso corporal del menor.

- En las mochilas tipo carrito es preferible que lleven un asa fija regulable a la altura de cada niño. Para evitar lesiones, hay que empujarla (llevarla por delante) en vez de arrastrarla. A la hora de subir escaleras, si el trolley tiene asas debe ponerse en la espalda, como la tradicional. Si no lleva asas, se coge en los brazos y se pega lo máximo al cuerpo.

-  Mochila de asas. Los tirantes deben ser anchos y acolchados y hay que llevarla siempre colgada de los dos hombros y lo más pegada al cuerpo. Tiene que quedar a la altura de la zona lumbar, un poquito por debajo de la cintura. Si cuenta con tirantes para ajustarlos al pecho y a la cintura, aún mejor para repartir el peso. Además, para colocarla en la espalda, es recomendable subirla a una mesa en lugar de agacharse.

- También se recomienda que tu hijo o hija evite cargar la mochila más de 15 minutos.

Y recuerda, si tienes dudas o dolor, consulta con tu fisioterapeuta.