Solitud: el arte de estar bien con uno mismo

En un mundo hiperconectado, a veces nos sentimos profundamente solos estando acompañados y paradógicamente, a veces nos cuesta estar solos.

María Atienza, neurocoach y experta en inteligencia emocional, mindfulness y organización de espacios, nos invita a reflexionar: ¿Nos detenemos en algún momento a pensar con quién gastamos nuestro tiempo, dinero y atención? Según ella “Poner orden en nuestras relaciones es fundamental para vivir desde la calma y autenticidad”.

Solitud: el arte de disfrutar la propia compañía

La solitud, a diferencia de la soledad, es una elección consciente de pasar tiempo con uno mismo para conocerse mejor, cultivar el bienestar y fortalecer la autonomía emocional. Lejos del estigma de la soledad, la solitud es un espacio de crecimiento necesario que nos permite conectar profundamente con nuestras necesidades y deseos.

Nuestro tiempo y energía en las relaciones ¿cuál es tu rol?

Dedicar nuestro tiempo y atención a relaciones significativas es fuente de bienestar. Sin embargo, cuando lo damos a personas o compromisos que nos desgastan, acabamos agotados y sin espacio para lo que realmente importa. ¿Cómo caemos en este desequilibrio? María describe tres roles que suelen generarlo:

· El 'salvavidas' siempre está disponible para ayudar, pero a menudo se olvida de sus propias necesidades, desgastándose en el proceso.

· El complaciente prioriza los deseos de otros antes que sus propias necesidades. A largo plazo, este patrón lleva a la insatisfacción y a no poder más.

· La víctima se queja de sus relaciones o lo que recibe, pero no actúa para cambiar nada, quedándose en un círculo de frustración.

Estilos de comunicación: claves para ordenar nuestras relaciones

María explica que una forma de ordenar las relaciones es transformar la comunicación:

· El estilo asertivo es el ideal, pues permite expresar nuestras necesidades con respeto y empatía, escuchando las de los demás lleguemos o no a un acuerdo.

· El estilo complaciente evita los conflictos, pero sacrifica nuestras necesidades. Aunque busca aceptación, termina minando la relación y nuestra autoestima.

· El estilo autoritario impone sin escuchar, generando distanciamiento en lugar de respeto.

· El estilo kamikaze expresa sin filtro, a menudo sin empatía, rompiendo vínculos al reaccionar de forma impulsiva.

Para salir del piloto automático, utiliza las 4 C

A veces nos cuesta discernir si una persona nos aporta valor o si nosotros estamos ofreciendo valor a la vida de otras personas. María nos propone que nos hagamos preguntas en estas 4 áreas.

-Conversación. ¿Sientes que las personas con las que te relaciones os enriquecéis mutuamente en los temas de conversación que mantenéis?

-Consciencia. ¿Ambas partes se responsabilizan por igual de sus decisiones, equivocaciones y hay proactividad para solucionar conflictos?

-Corazón. ¿Os unen los mismos valores? ¿Sientes paz antes y después de haber visto a esa persona?

-Compromiso. ¿Hay un equilibrio a la hora de relacionaros? Iniciativa a la hora de quedar, a la hora de recordar lo importante para los demás, de intercambiar regalos…

Este es un tema muy amplio y María Atienza ofrece formación online, tanto individual como grupal, para profundizar en el autoconocimiento y facilitar las relaciones y mejorar nuestras herramientas comunicativas. Para quienes deseen saber más, pueden contactarla a través de su web https://miburbujaordenada.com o seguir sus redes en @miburbujaordenada.