LA VOZ DE ALMERÍA, en su edición impresa y digital, y el espacio 'Hoy por Hoy' de SER Almería ofrecen, con la colaboración de Aceite Almazara Laujar Oliva, cada día un menú saludable elaborado por Nutripharma, con presencia de productos almerienses, para ayudar a cuidar nuestro cuerpo.

Este es tu menú para este martes 21 de julio:

Desayuno

Yogur con granola sin azúcar y chocolate negro.

Media mañana

Pera + 4-5 almendras.

Almuerzo

Arroz integral con verduras y atún.

Cocina el arroz integral hasta que quede tierno. Saltea verduras (pimiento, calabacín, zanahoria y cebolla) con aceite de oliva hasta que estén al punto. Mezcla el arroz con las verduras y añade el atún escurrido.

Merienda

Yogur con chía.

Cena

Crema de calabaza.

Cocina calabaza con patata, cebolla y zanahoria en caldo hasta que estén muy tiernas. Tritura todo hasta obtener una textura cremosa.