El secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), José Santos, alerta a todo aquel que aproveche sus vacaciones de verano para hacer ejercicio o practicar algún deporte en la playa, de los riesgos que conlleva hacerlo sin un calzado adecuado.

“Si corremos o jugamos al fútbol o al voleibol en la playa, nunca debemos hacerlo descalzos porque, dado lo irregular del terreno, corremos el riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces, fascitis plantar, periostitis tibial o, incluso, fracturas por sobrecarga”, asegura el experto.

Además, recuerda la importancia de evitar las horas centrales del día para practicar ejercicio al aire libre e informa de que “se debe suspender la actividad inmediatamente, y durante varias horas, en el caso de que se perciba malestar, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de calambre o sudoración excesiva”.

También destaca que “es fundamental mantenerse hidratado y utilizar gorras, sombreros y ropa holgada, a ser posible clara y de algodón, y que para proteger los ojos es importante usar gafas de sol con filtros homologados frente a radiaciones ultravioletas”.

Lesiones medulares
Entre las múltiples recomendaciones y consejos sobre salud asociadas al periodo vacacional, Santos hace especial hincapié en la peligrosidad de lanzarse desde trampolines, acantilados, rocas, etc. sin haber recibido una preparación adecuada.

“El principal riesgo es impactar contra el suelo, lo que puede provocar tetraplejias, pero un impacto contra la superficie del agua en una mala postura, puede también ocasionar estas lesiones, u otras de menor gravedad como el esguince cervical, contracturas, etc.”, explica.

Así, asegura que “siempre es mejor no saltar”, pero que si alguien decide hacerlo igualmente, se asegure de conocer previamente la profundidad teniendo en cuenta que en ríos y pantanos el fondo puede cambiar de un día para otro debido a las corrientes. Asimismo, según Aspaym Madrid, en torno al 5% del millar de lesionados medulares que se registra anualmente tienen como causa las zambullidas.