Elisa Albers, la deportista de Almería que rompe récords: “Peso 43 kilos, pero levanto 130”
Tiene 24 años y lleva más de 20 medallas en powerlifting a nivel europeo: “El deporte cambió mi vida para siempre”
Elisa Albers en su última competición a nivel europeo en Lituania, donde cosechó magníficos resultados.
Es de Almería, de Aguadulce, de padre alemán y madre almeriense, y se ha convertido en una de las deportistas más importantes de la provincia en una modalidad muy reconocida a nivel mundial: el powerlifting. Ya lleva 24 medallas. Elisa Albers Galindo (24 años), habla de todo en el podcast ‘Pegados a la Cal’. Durante su etapa en categoría júnior ha llegado a levantar 130 kilos pesando ella solo 43. También analiza sus momentos más difíciles: “Al principio lloraba, me estresaba y me iba del gimnasio sin terminar el entrenamiento. Ahora tengo un equilibrio cuerpo-mente ideal”.
Elisa comenzó en el deporte desde pequeña. Sus padres le animaron a hacer natación, balonmano… Y justo después llegó el Covid-19. “Decidí apuntarme al gimnasio, entrenando lo básico. Mi novio conocía a un amigo que hacía powerlifting y claro, una cosa llevó a la otra. Él me animó. Yo dudaba porque soy chiquitilla y me daba hasta miedo. Lo veía como un deporte de demasiada fuerza. Pero empecé en octubre de 2020, me gustó, y mi novio me compró un cinturón de competición. Desde entonces no he parado”.
Emoción máxima al terminar en lo más alto del Europeo escuchando el himno de España.
¿En qué consiste el powerlifting?
Es un deporte de fuerza que se practica en los gimnasios y que consiste en tres movimientos: sentadilla, press de banca y peso muerto. A una repetición “tienes que conseguir el máximo peso posible. Una vez haces todos los movimientos se suman los kilos y te da un total”, cuenta Elisa. “Debuté en un Campeonato de Andalucía. Fui sin expectativas y me llevé mi primera medalla. A partir de ahí me clasifiqué para tres Campeonatos Nacionales”, recuerda.
"Es un deporte que exige mucha constancia, trabajo y una buena nutrición"
Como experta en powerlifting, Elisa Albers explica que es una modalidad que requiere “disciplina, trabajo y constancia. Todo el mundo lo puede practicar, aunque te pide mucha regularidad, descanso, buena nutrición… Va por categorías de peso y no puedes pasarte ni quedarte corto de kilos”.
Máxima concentración y esfuerzo para hacer el ejercicio.
El control de peso y el récord personal de Elisa
La nutrición es clave para el desarrollo deportivo de la almeriense. “Adrián, mi novio, es entrenador de powerlifting y además nutricionista, por lo que él me lleva esa rutina. Fuera de competición yo estaba en 45 kilos, pero antes de hacer los movimientos me pesan y tengo que dar menos de 43, así que debo bajar progresivamente sin hacer locuras porque si no llega la competición y no rindes”.
"Cuando llega la competición tengo que estar en menos de 43 kilos"
¿Cuánto peso es capaz de levantar Elisa Albers? Una auténtica pasada: “En sentadilla, pesando 43 kilos, he levantado hasta 107,5 kilos. En banca: 60 kilos y en peso muerto: 130”.
Elisa ha contado en 'Pegados a la cal' cómo es su rutina antes de cada movimiento.
"No hay nada prohibido en cuanto a alimentación"
Elisa, que entrena cinco días a la semana, señala que el powerlifting “es un deporte muy demandante: primero sentadillas, banca… Y con toda esa fatiga luego debes seguir con bíceps, tríceps…”. Todo acompañado por una alimentación en la que nada está prohibido siempre que no se cometan excesos: “Después de competir puedo estar unas dos semanas comiendo lo que me apetezca. Eso sí, yo no tengo nada prohibido, es decir, si un día me apetece una hamburguesa la puedo tomar. Existe una flexibilidad alimentaria en diferentes momentos de la temporada”.
"Para entrar en competición es un deporte caro"
Aclara Elisa que en su modalidad no hay tanto riesgo de lesión como en el fútbol, sino que el problema viene con la técnica: “No se trata de levantar peso, sino el cómo. Yo al principio no sabía nada y la técnica me fallaba, provocándome una lesión en la lumbar justo antes de mi primera competición. Por eso es clave no tener prisa y adquirir una buena técnica para que la experiencia sea perfecta”.
"Es clave no tener prisa. Adquiere una buena técnica y seguro que disfrutas del powerlifting"
Es importante disponer de un buen apoyo económico si el objetivo es competir a nivel internacional en powerlifting: “Es un deporte caro. Es accesible para todo el mundo, eso sí, pero para competir requiere unos gastos importantes. Necesitas material, zapatos, rodilleras, muñequeras, cinturón que te puede costar 300 euros, el traje, la inscripción en eventos, viajes… Yo lo recomiendo”.
Elisa pasa ahora de júnior a Open y tiene que subir de peso de 43 a 47 kilos.
La fortaleza mental que cambió a Elisa Albers
Todo un ejemplo de constancia. La deportista almeriense resalta el “autodiálogo y la visualización” como claves para la conexión cuerpo-mente. “Antes de cualquier levantamiento me digo: tú puedes, has trabajado para esto… Y sientes que te va a salir perfecto. Luego vienen las rutinas como golpearme los brazos y las piernas para activarme”.
El powerlifting tiene tres movimientos: sentadilla, press de banca y peso muerto.
Se emociona Elisa cuando echa la vista atrás y analiza esas lesiones que le complicaron su carrera: “La evolución es tremenda. Sobre todo a nivel emocional se nota el cambio. Yo lloraba, me estresaba y me iba del gimnasio sin terminar el entrenamiento. Ahora valoro las pequeñas metas que me pongo. Si no trabajas fuerza y mente te vienen los problemas”.
Ahora tiene que pasar de 43 a 47 kilos para competir
Hace tres meses quedó primera en el Europeo de Lituania y ya está preparando la próxima cita. Será en junio y viene con novedades importantes: “Este año paso de Junior a Open al cumplir 24 años, y debo pasar de 43 a 47 kilos. El objetivo es, con la nutrición, subir cuatro o cinco kilos. Han creado un campeonato nuevo, un clasificatorio, y ahí va todo el mundo que quiere meterse en el Nacional. Esto será en junio y mi sueño es ganarlo”.
"Con una buena nutrición tengo que subir cuatro o cinco kilo para competir en junio"
Le ha encantado el ambiente entre las propias competidoras: “Descubrí en mi primera competición que el ambiente es sano, me llevé amigas. Celebramos el éxito de una compañera incluso de tu misma categoría. En el powerlifting celebras con los demás”.
Todas las medallas y éxitos que guarda en casa Elisa Albers.
"Mi consejo es que todo el mundo vaya al gimnasio"
A Elisa le encanta la música, leer, comprar libros y el cine, sin olvidar que hizo marketing y sabe manejar las redes sociales. Como consejo de deportista de élite, la joven almeriense abre su corazón: “Aconsejaría que se apunten al gimnasio, da igual si tienes 20, 30 o 50 años. El deporte de fuerza es importante para la salud, más de lo que pensamos, y poco a poco. Sobre todo no compararse con nadie y siempre seguir su proceso. A las chicas le diría que el deporte de fuerza es para todo el mundo. Hace poco apunté a mi madre al gimnasio, y mira que no le gustaba, y me dice que es la mejor decisión que ha tomado. No podía ni atarse los cordones y su vida ha cambiado”.