Vuelta a las aulas: este hábito es imprescindible para una buena calidad de vida

El colegio es sin duda, el lugar donde mayor tiempo pasan las niñas y niños, ofreciendo un contexto favorable para intervenir en la prevención y promoción de la salud desde edades tempranas y fomentando actividades orientadas a una buena educación e higiene postural en el aula, 

Profesionales de fisioterapia de InterActúa, centro de Atención Temprana, reconocen que “El curso escolar es largo y es importante establecer desde el inicio una buena higiene postural para lograr una buena calidad de vida en el futuro. Porque si el  desarrollo intelectual, es una consecuencia lógica a estas edades, también lo es el desarrollo físico atendiendo a la composición del cuerpo y la estatura del menor”. 

¿Qué es la higiene postural? 

Se podría definir como un conjunto de consejos, normas y actitudes posturales, tanto dinámicas como estáticas, que tienen su fin en mantener la alineación de todo el cuerpo, para evitar así posibles lesiones . 

Las siguientes imágenes extraídas de la Campaña de Higiene Postural en el Escolar del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía, nos muestran las siguientes pautas :

- Sentados en la silla la espalda deberá estar  apoyada en el respaldo, así como  los pies completamente apoyados sobre el suelo.

- Frente al ordenador los ojos deben de estar a la misma altura de la pantalla, así como los codos cerca del cuerpo apoyados en una superficie.

- El peso de las mochilas es otro tema a tener muy en cuenta: nunca debe exceder el 10% del peso corporal. Es importante no sobrecargar la espalda para evitar dolores, contracturas y desviaciones en una estructura en pleno crecimiento.

Para menores con diversidad funcional,  es necesario revisar las ayudas técnicas en el colegio como pueden ser sillas, mesas adaptadas u otro mobiliario diseñado para niñas y niño con necesidades especiales, quienes tras el período vacacional es probable que hayan crecido o que sus necesidades sean distintas.

Fisioterapeutas insisten en la idea de fomentar la práctica regular y moderada de actividad física y deporte, lo que ayuda en estas edades, a desarrollar una musculatura equilibrada y evitar lesiones, aunque se debe tener en cuenta que los deportes a nivel competitivo pueden generar riesgos.