Aguja a la plancha, ensalada y una patata hervida para un miércoles saludable

LA VOZ DE ALMERÍA, en su edición impresa y digital, y el espacio 'Hoy por Hoy' de SER Almería ofrecen cada día un menú saludable para ayudar a cuidar nuestro cuerpo.

La selección de los menús de esta sección, con el patrocinio de CASI, corre a cargo de la nutricionista almeriense Gabriela Pellegrini (@gabrielapellegrini22).

Esta es la propuesta para este miércoles 3 de marzo.

Desayuno

1 infusión de té verde o algún otro de tu elección

Medio bollo de pan con cereales con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen y queso fresco (media tarrina pequeña)

Zumo de 2 naranjas recién exprimidas

Media mañana

1 pieza de plátano o banana o 2 galletas integrales

Almuerzo

1 rodaja de aguja a la plancha

Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

1 patata pequeña hervida con 2 rodajas de calabaza hervidas

(puedes aderezarlas con una vinagreta casera)

1 pieza de fruta

Infusión de manzanilla y menta poleo

Media tarde

Infusión de manzanilla y menta poleo

2 galletas integrales con rodajas de tomate

Cena

Ensalada de 1 huevo, 1 lata de sardinas, 6 aceitunas, 1 cucharada de maíz, media lata de judías hervidas, 1 tomate y col finamente cortada

1 yogur desnatado sin frutas