LA VOZ DE ALMERÍA, en su edición impresa y digital, y el espacio 'Hoy por Hoy' de SER Almería ofrecen cada día un menú saludable para ayudar a cuidar nuestro cuerpo durante los días de confinamiento.
La selección de los menús de esta sección, con el patrocinio de CASI, corre a cargo de la nutricionista almeriense María Giménez (www.mariagimeneznutricion.es).
Esta es la propuesta para este viernes 22 de enero.
Desayuno
Tostada con tortilla francesa
Ingredientes: pan, huevo y aceite de oliva.
Elaboración: hacer la tortilla francesa y montar sobre el pan
Nota: PIMIENTO ROJO ITALIANO DULCE
Leche semidesnatada con cacao
Ingredientes: leche entera y cacao soluble.
Media mañana
Naranja
Ingredientes: naranjas.
Almuerzo
Ensalada malagueña
Ingredientes: patata asada, tomate, naranjas, huevo, atún en aceite y aceitunas negras.
Elaboración: cocer y trocear el huevo duro. Cocer las patatas y trocearlas. Poner todos los ingredientes en un plato y aliñar al gusto.
Nota: TOMATE RAF
Salmonetes al horno
Ingredientes: salmonete y aceite de oliva.
Elaboración: limpiar, lavar y secar los salmonetes. Practicar unas incisiones en la parte dorsal para facilitar su cocción, regar un chorrito de aceite por encima. Cocer en el horno caliente y servir.
Sandía
Ingredientes: Sandía.
Nota: SANDIA REINA (tamaño normal) o SANDIA PRINCESS (tamaño pequeño)
Merienda
Cuajada al limón
Ingredientes: cuajada, gelatina neutra y zumo de limón.
Elaboración: poner en un tarro la cuajada y encima gelatina neutra con zumo de limón y edulcorante
Cena
Melón con jamón
Ingredientes: melón y jamón serrano.
Elaboración: cortar el melón en trozos y servir añadiendo el jamón por encima.
Nota: MELÓN MIEL
Minipizzas de berenjena
Ingredientes: berenjenas, tomate, queso mozzarella, queso rallado y aceite de oliva.
Elaboración: cortar las berenjenas en rodajas, dejarlas en remojo unos 10 min para quitarles el amargor. Colocar en una fuente para horno untada con aceite de oliva, y añadir el tomate rallado por encima y la mozzarella. Después poner una capa de tomates en rodajas con orégano y el queso rallado por encima y hornear unos 15 minutos.
Nota: BERENJENA NEGRA, TOMATE PERA MADURO, TOMATE SUELTO TIPO BOLA
Yogur Natural
Ingredientes: yogur natural entero.
Consulte el artículo online actualizado en nuestra página web:
https://www.lavozdealmeria.com/noticia/10/recetasandgastronomia/207889/minipizzas-de-berenjena-y-melon-con-jamon-una-rica-manera-de-empezar-el-finde