Porridge: aprende a preparar el desayuno de moda

Todos los días, una propuesta de la nutricionista Mª Mar Montesinos con patrocinio de Vicasol

Porridge de avena para desayunar.
Porridge de avena para desayunar. Pixabay

LA VOZ DE ALMERÍA, en su edición impresa y digital, y el espacio 'Hoy por Hoy' de SER Almería ofrecen cada día un menú saludable para ayudar a cuidar nuestro cuerpo. Esta es la propuesta de hoy.


La selección de los menús de esta sección, con el patrocinio de Vicasol, corre a cargo de la nutricionista almeriense María del Mar Montesinos, de Nutripharma.


Tu menú para el martes 1 de junio.



Desayuno

Porridge de avena.



Elaboración: Calentar en un cazo 250ml de bebida de soja, una vez entre en ebullición, añadir 30g de avena hasta que doble su tamaño. Echar en un bol la avena, incorporarle frambuesas y un poco de canela.


Media mañana

1 Biscote integral con 50g de jamón cocido + Café


Almuerzo

Atún plancha + Ensalada de lechuga, tomate, pepino y cebolla (Recomendamos, Tomate Rama de VICASOL) y (Pepino Frances de Vicasol)

Merienda
1 yogur natural
Infusión.

Cena
Tortilla de espinacas
Elaboración: Calentar una cucharadita de aceite de oliva en una sartén, añadir unos ajitos y una vez dorados incorporar las espinacas. Batir 2 huevos, añadir las espinacas en el huevo y echar a la sartén.
Fresas
Infusión
 

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